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关节软骨受损,身体或有3个变化!不想手术,平时该这样保养

   转载 发布时间:2019-01-20 20:15:36   来源:民福康   举报
【导读】人们进行日常活动,离不开关节软骨的保护作用,很多人平时都不重视关节软骨的保养,等到关节部位疼痛异常的时候,才后悔该早点注意保养关节,当关节软骨受损的时候,身体是会出现这3个变化,一起来跟小编了解一下。什么是关节软骨?它的...
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人们进行日常活动,离不开关节软骨的保护作用,很多人平时都不重视关节软骨的保养,等到关节部位疼痛异常的时候,才后悔该早点注意保养关节,当关节软骨受损的时候,身体是会出现这3个变化,一起来跟小编了解一下。

什么是关节软骨?它的作用是什么?

关节软骨主要在关节的表面,它是由软骨细胞和胶原、蛋白聚糖和水分组成的,当人进行正常活动的时候,关节软骨能够起到一定的润滑作用,这样一来关节就不容易受到磨损,同时关节软骨还有缓冲的作用,人在受到外力的时候,关节软骨有一定的弹性,能够保护关节不受损失。

关节软骨受损时,身体可能会有这3个变化

1、疼痛

随着人年龄的增长,关节部位常年负重,关节软骨容易逐渐变得粗糙不光滑,弹性也会减弱,这个时候人体进行关节活动的时候,就容易出现疼痛的感觉,有的时候某些部位还会出现骨质增生,刺激了软骨下方的神经,从而也会出现疼痛的情况。

2、关节摩擦有声响

一般来说,关节之间发生了摩擦有一些声响,也是比较常见的。人有的时候拉伸筋骨或者扳手指的时候,都会听到关节摩擦的声音,软骨健康的情况下,人不会觉得疼痛,反而觉得比较放松。

但是当关节软骨退化的时候,由于整个软骨不能像以前一样,比较好的贴合在关节上,骨头间的摩擦可能会缺少关节软骨的润滑,从而出现骨头碰撞的声音,并且伴随着一定程度的疼痛。

3、关节肿胀、灵活性下降

当关节软骨受损的时候,关节里容易受到刺激可能会有炎症,这个时候润滑关节的物质可能会发生增厚,整个关节就容易出现变形、肿胀的现象,同时人体关节的灵活性也会较大幅度的下降,比如本来腿是能够直立的,但是由于关节软骨受损,腿部弯曲幅度受到影响,无法完全直立或者弯曲。

人体关节软骨受损后,可能身体可能会出现关节疼痛,灵活度下降、摩擦有声响的症状,想要避免身体出现这些情况,在平时就要做到以下几点。

一、运动适度

相关研究显示,运动员由于长期需要进行激烈的训练,容易出现关节软骨损伤的情况,同时对于长时间从事某种单一工作的人,比如纺织工、洗碗工等,一直做着同样的动作,关节容易出现慢性损伤。

因此运动过于激烈或者运动量太少都是不合适的,想要好好保护关节,做到适度运动即可,建议可以每周进行5-6天的有氧运动,运动时间在30-40分钟左右。

二、控制体型

人体的关节在运动的时候,如果承担的重量太大,那也容易出现损伤,因此对于体型比较大的人来说,想要好好保护关节,一定要适当控制体重,在平时就要控制热量的摄入。

其实大家只要平时多注意保养关节,适当进行运动,人体的关节软骨一般是不会受到严重损害的。

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